Adanya pandemi Covid-19 membuat kita tidak bisa keluar dan mengharuskan kita untuk tetap kerja ataupun belajar di rumah. Akibatnya, banyak sekali orang yang mengeluh dampak dari pandemi ini yang mengharuskan kita tetap di rumah membuat mereka bosan dan juga pola hidup menjadi tidak teratur. Salah satu contoh dampaknya adalah beberapa orang memiliki berat badan yang naik akibat terlalu asik rebahan di rumah dan lupa akan pola hidup mereka yang sehat.
Karena aktifitas fisik mereka menjadi berkurang dan nafsu makan mereka tetap sama ataupun naik, menjadikan berat badan mereka bertambah dan tidak terkontrol. Banyak yang belum tau bahwa terdapat cara atau hints menarik untuk melakukan weight-reduction plan di masa pandemi Covid-19 ini. Padahal, kita mendapat banyak waktu luang akibat WFH dan kita bisa memanfaatkannya untuk memulai weight-reduction plan sehat tanpa harus terganggu dan bisa membuat jadwal food plan lebih teratur. Berikut suggestions food regimen sehat yang bisa kita lakukan di masa pandemi Covid-19 ini!1. Menggunakan Metode Diet Defisit Kalori
Defisit Kalori merupakan metode diet dimana kita mengkonsumsi kalori lebih sedikit dibandingkan dengan kalori yang kita keluarkan. Namun harus tetap di imbangi dengan olahraga agar kita mencapai defisit kalori. Di dalam metode weight-reduction plan ini kita masih bisa makan makanan enak sesuai selera kita, namun harus memperhatikan kalori yang masuk.
Untuk melihat berapa kalori in step with-harinya yang harus masuk ke tubuh kita agar tetap terjaga berat badannya ataupun untuk menurunkan berat badan, kita bisa menghitung lewat kalkulator kalori yang bisa kita dapatkan di beberapa situs net. Namun bukan berarti karena di bebaskan makan apa saja kita jadi memilih makanan yang kurang sehat seperti junk-food.
Kita harus tetap memilih makanan yang lebih sehat ataupun cukup untuk tubuh kita dan kita harus membuat perbandingan antara kalori makanan. Banyak orang yang melakukan weight-reduction plan dengan metode ini berhasil akibat konsisten dan memiliki tekad atau niat yang kuat.2. Tidak Boleh Melupakan Olahraga! Olahraga sangatlah penting dalam prosedur weight loss plan karena ini membuat otot menjadi lebih kencang dan membantu membakar kalori yang lebih banyak. Kita tidak boleh melupakan olahraga atau tidak memakai olahraga dalam metode weight loss plan apapun. Diet yang sehat adalah weight-reduction plan yang di imbangi juga dengan berolahraga. Karena adanya pandemi ini, beberapa orang kesulitan untuk pergi ke tempat health club ataupun melakukan olahraga di luar rumah. Maka dari itu kita bisa melakukan olahraga exercise ataupun zumba di dalam rumah. Contoh atau pengarahan dari dua olahraga yang disarankan tersebut kita bisa mendapatkannya dengan menonton di Youtube, sudah banyak author yang membuat konten tentang olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah.3. Rajin Minum Air PutihAir mineral atau biasa kita sebut air putih memiliki peran penting dalam food plan yang akan kita jalani. Dianjurkan meminum 2-3 liter air putih setiap harinya untuk membantu memperlancar food regimen kita. Air putih tidak memiliki kandungan kalori sama sekali atau bisa disebut zero kalori, jadi jauh lebih aman mengkonsumsi air putih dibandingkan minuman yang mengandung gula. Air putih menjaga kita dari dehidrasi akibat melakukan diet. Jika kita meminum air putih dengan cukup akan membuat perut kita merasa lebih kenyang, maka dari itu keinginan makan pun menurun. Serta air putih dapat melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh.four. Menghindari Junk Food
Pandemi ini mengharuskan kita untuk tetap di rumah dan keluar hanya boleh jika ada keperluan mendesak saja, dan itu membuat semua orang mengandalkan aplikasi pengantar makanan untuk memesan makanan. Banyak dari mereka yang biasanya memesan junk meals untuk menjadi santapan setiap harinya.
Saat menjalani weight-reduction plan, kita harus menghindari makanan tersebut dan lebih baik membuat sendiri di rumah dengan pilihan yang lebih sehat. Karena makanan junk meals pastinya mengandung kalori yang tinggi dan tidak fresh maka dari itu lebih baik kita membuat makanan sendiri atau memesan makanan rumahan yang baru di masak atau sparkling dan tetap memperhatikan kalorinya agar menjaga weight loss program kita.5. Memperhatikan Kesehatan Tubuh
Kesehatan tubuh adalah yang terpenting dari semuanya, apalagi di masa pandemi ini yang mana virus akan mudah masuk jika kesehatan tubuh kita tidak stabil. Pada saat awal food regimen pastinya kita akan sering merasa lemas ataupun pusing karena memang tubuh akan kaget dan menyesuaikan pola makan dan hidup kita yang baru, disitu kesehatan tubuh kita sangatlah berperan penting agar tidak sakit. Jangan melupakan waktu istirahat atau tidur yang cukup, harus minum nutrition dan memperhatikan kebutuhan tubuh.
Di dalam food plan kita harus memiliki nutrisi yang cukup dan menjaga komponen seperti protein, karbohidrat, lemak, serat, nutrition dan mineral. Bukan berarti kita food regimen itu tidak membutuhkan lemak, lemak baik tetap dibutuhkan dalam tubuh
“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.” ”