Ditinjau oleh: Kelvin Halim, S. Gz.
Memiliki berat badan yang perfect tentu menjadi impian dari setiap orang khususnya wanita. Salah satu cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal adalah dengan melakukan weight-reduction plan. Namun banyak orang yang salah dalam melakukan weight loss program sehingga berdampak negatif pada kesehatan tubuh, penting untuk mengetahui cara food regimen sehat agar tubuh tidak mengalami kerusakan. Panduan Diet Sehat Tanpa Menyiksa Tubuh
Diet yang sehat adalah food plan yang tetap memenuhi kebutuhan nutrisi harian dalam tubuh. Banyak orang yang mengira bahwa diet adalah mengurangi asupan nutrisi sehingga berat badan dapat berkurang. Padahal berbagai penyakit dapat menyerang tubuh akibat kurangnya asupan nutrisi harian.
Mengonsumsi obat weight loss program bukanlah salah satu cara yang dianjurkan oleh ahli gizi dan dokter, karena dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan. Berikut ini beberapa recommendations untuk menjalani food plan yang sukses dan tetap sehat: Rutin Sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting, sarapan di pagi hari secara teratur dapat meningkatkan metabolisme di dalam tubuh. Metabolisme bekerja untuk membakar kalori dan mengubahnya menjadi energi, jika metabolisme tubuh bekerja dengan baik maka kalori tidak akan menumpuk dan berubah menjadi energi.
Sarapan juga dapat mencegah dorongan untuk makan di luar jam makan atau ngemil, salah satu faktor kegemukan adalah terlalu banyak memakan makanan yang tidak sehat. Perbanyak Air Putih
Sebaiknya konsumsi air putih sebelum makan dan sesudah makan, hal ini untuk membantu anda mencegah makan dalam porsi yang besar. Kebutuhan air putih yang tercukupi dapat membuat tubuh terhidrasi sehingga tubuh tidak kekurangan cairan yang penting. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan rasa lapar palsu yang dapat menggagalkan software diet. Hindari Minuman Dan Makanan Manis
Makanan dan minuman manis yang dikonsumsi berlebihan memicu penumpukan glikogen dalam darah. Sehingga proses pembakaran lemak dan kalori menjadi tidak maksimal, yang dapat menyebabkan sulit menurunkan berat badan. Cara eating regimen sehat adalah dengan menghindari konsumsi makanan dan minuman manis. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin dapat membantu tubuh membakar kalori yang tersisa. Selain itu, tubuh dapat mengeluarkan racun melalui keringat sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan mengurangi berat badan secara sehat. Istirahat Yang Cukup
Mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap hari dapat meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh. Kualitas tidur yang baik dapat mencegah terjadinya kenaikan berat badan yang tidak ordinary, sebab kurang tidur dapat memicu stres. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur mengandung serat pangan dalam jumlah banyak sehingga mampu mencukupi kebutuhan serat pangan harian. Apabila anda sedang merasa lapar di luar jam makan maka anda dapat mengonsumsi buah sebagai camilan food plan yang sehat.
Perbanyak juga mengonsumsi sayur-sayuran agar pencernaan menjadi lebih sehat. Pencernaan yang sehat dapat menghindari resiko terkena sembelit yang menjadi faktor penghambat dalam program food regimen. Pencernaan yang lancar membantu berat badan turun dengan lebih cepat.
Selain melakukan cara weight loss program sehat yang telah disebutkan, anda bisa mengatur jumlah asupan kalori harian dengan menggunakan metode kalori defisit. Metode tersebut digunakan untuk menentukan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dan jumlah kalori yang dibakar. Sehingga tidak adanya kalori yang tertimbun sebagai penyebab munculnya lemak di dalam tubuh.
Bergabunglah dengan Jovee dan mulai hidup sehat sekarang. Unduh aplikasinya melalui Play Store dan App Store atau ambil konsultasi nutrisionis Jovee, free of charge! Dengan Jovee, kamu bisa melihat rekomendasi suplemen sesuai kebutuhan personalmu. Dapatkan yang kamu perlukan hanya di pusat nutrition terlengkap, Jovee.